İş hayatında, aile içinde kısacası günlük yaşantımızdaki karşılaştığımız birçok sorunda psikolojik olarak çoğu zaman farkında olmadan stres ile karşı karşıya kalırız. Stres kişinin ruhsal ve bedensel sınırlarının tehdit edilmesi ve zorlanması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Peki stres nasıl kontrol altına alınabilir?
- Stresi kontrol altına almak için sigara ve alkol kullanılmamalıdır. Sürekli alkol tüketimi yapmak stresle karşılaşılan durumlarda bir çözüm gibi görülebilir ve bağımlılığa yol açar.
- Fazla yemek tüketmek, kötü ve dengesiz beslenmek stresin çoğalmasında neden olur. Dengeli, sağlıklı ve düzenli beslenmeye özen gösterilmelidir.
- Fazla kiloya sahip olmak kişiye hareketlerdeki kısıtlanmalar, giyim tarzındaki olumsuzluklar ve dış görünüş bakımından özgüven eksikliği yaşatmaktadır. Bu da strese neden olmaktadır. Fazla kilolardan kurtulmak kişiye stresi azaltmak ve kontrol adına tutmak adına yardımcı olacaktır.
- Günlük yaşantımızda düzenli olmak, gün içerisinde yapılacak olan işleri bir plan içerisinde gerçekleştirmek stresi büyük oranda azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Gerek iş yaşantısında gerek ise arkadaş ve aile ortamında her şeye evet diyerek çevrenizdekilerinin beklentilerini sürekli olarak karşılamaya çalışmak mutsuzluğa ve büyük strese neden olan durumlardan biridir. Bu nedenle gerekli durumlarda hayır demesini bilmek gerekmektedir.
- Sürekli olarak olumsuz düşünmek yerine olumlu şeyleri düşünmek zamanla stresin azalmasına büyük katkı sağlar ve daha sağlıklı kararlar almanıza yardımcı olur. Olumsuz düşünmek sınav kaygısına yol açacağı için sınav önce olumsuz düşünceler ile baş etmek için zihninizde egzersiz yapmak çok önemli.
- Gün içersinde karşılaştığınız sorunlar karşısında karamsarlığa kapılmak ve sinirlenmek yerine karşılaştığınız sorunlara çözüm üretici bir yolla yaklaşmak çok daha faydalı olcaktır.
- Olabildiğince kendinize zaman ayırmalısınız. Kendinize ayırdığınız bu zamanlar yapmaktan keyif aldığınız şeyler yaparak stresten uzak durabilirsiniz. Örneğin, gezmek, seyahat etmek, kitap okumak, spor yapmak gibi size keyif ve mutluluk veren seçenekleri tercih edebilirsiniz.
- Sizi öfkelendiren ve sinirlenmenize sebep olan şeylerden olabildiğince uzak durmaya özen gösterin.
- Günlük yaşantınızda genellikle espirili ve iyimser olmak ve stresi kontrol altında tutmak adına size yardımcı olacaktır.
- Fırsat buldukça size keyif veren müzikleri dinleyin. Zaman zamanda bu müzikleri söylemek ya da mırıldanmak sizin farkında olmadan rahatlayarak stresten uzak durmanıza yardımcı olacaktır.
Kaynak: Çayyolu Psikolog