Şema Terapi Nedir

  Bilişsel terapinin bir uzantısıdır. 1960’larda Dr. Aaron Beck tarafından geliştirilmiştir. Şemalar belli durumları abartılmış, çaptırılmış şekillerde değerlendirmemize neden olurlar. Bilişsel düğmelerimize basarlar. Bir kişinin tabağı yere düşürmesi onun için büyük anlam ifade etmezken bir başka kişi için anlamlı olabilir. O durumun anlam kazanması eskiden olan olayla bağlantı kurması ile ilgilidir. Küçük yaşta tabak kırıp ailesi tarafından azarlanan bir kişi ilerleyen yaşında yeniden tabak kırınca çevresinden gördüğü şaka yollu sözler bile alınmasına sebebiyet verebilir. Yaşanılan durumu kişileştirme ve abartma vardır.

Bilişsel terapistlerden ayrılma noktasında hayat boyu süren örüntüleri değiştirme noktasında yetersiz kalmasından kaynaklıdır. Bilişsel terapistler, bilişsel yöntemlerle davranışçı teknikleri birleştirirler. Kişi hayatında daha önce öğrenmediği becerileri kazanma noktasında yardımcı olur. Kaygı durumu, sorun çözme, sosyal beceriler gibi hayatında önemli noktalarda kendisini nasıl idare etmesi gerektiğini gösterir. Şemanın ortaya çıkması bilişsel ve davranışçı tekniklerin yetersiz olması, psikanalitik ve yaşantısal tekniklerle birlikte daha kolay sonuç almayı sağlamıştır. Bir kişinin genel olarak nasıl tutum sergileyeceğini, davranacağını öğreten öğretiden, kişiye özel yaşantısını anlayıp daha net sonuçlar alınmaya başlanmıştır. Zaman bakımından da bilişsel terapi uzundur, şema özele iner ve pratiktir.  Toplamda 18 tane şema vardır ve her biri insan yaşamında zorluk çıkartabilecek ve insanın çözerek iyi hissedeceği şemalardır. Kişi; işte, evlilikte, yolda, herhangi bir yerdeyken şemaların oluşu kişinin karşısına çıkar. Çözülmesi gereken ve tekrarlayan örüntülerdir.